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2個月瘦7公斤的6守則
2個月瘦7公斤，不是靠激烈節食而是採取飲食、精算熱量同時搭配重度有氧運動，健康的瘦下來。但仍有不滿意的地方，希望自己能練成Jennifer Aniston內凹型手臂以及Jessica Alba的性感身材。
守則1.想變瘦絕不能迷信不吃澱粉
節食或不吃澱粉都容易復胖，Elva說一定要維持每一餐有澱粉、肉、青菜3大類，因為澱粉與肉一起下肚，比起單吃肉，兩者混搭身體更好代謝。
守則2.自己在家做，烹調少鹽無油
減肥這段時間，經常就自己乾煎牛排撒上海鹽或者蒜炒青菜，配上6分滿白飯，盡量不要用油，因為油脂的熱量是最難代謝掉的。
守則3外食選涮涮鍋，不喝湯不吃冬粉
涮涮鍋對於要減肥的人來說，是最適合的外食。甚麼都能吃，就是不要點冬粉，會大量吸鍋底的湯反而很容易胖，建議點白飯就好。
守則4 一隻雞腿皮等於2隻雞腿熱量
在外面用餐，會吩咐廚師把雞皮都拔掉，因為一片雞腿皮就能讓你多吃2支雞腿，熱量非常驚人。
守則5 每天練舞，如有空檔踩飛輪
Elva經常練舞，有空檔就會回家踩20分鐘飛輪讓自己流汗，或者去健身房上拳擊，她都選擇重度有氧運動來大量排汗瘦身。
OS :Jennifer Aniston的手臂線條是Elva的目標
守則6 傍晚5點以後不吃水果
水果太寒，過了5點後絕不碰水果，像水果與甜點的糖分，都是很難代謝的。